Header Ads

Bài tập tăng cân nhanh cho nam và nữ

Như các bạn đã biết đấy, có rất nhiều cách để biến thân hình mỏng manh yếu ớt của mình thành 1 thân hình lý tưởng. Để làm được điều đó thì các bạn cần phải có một chế độ ăn dinh dưỡng hợp lý cùng với những bài tập thể dục tăng cân mà mách bạn ngay sau đây.

Chúng ta cũng biết rằng người gầy rất khó tăng cân nhanh bởi vì họ luôn gặp rắc rối lớn về đường tiêu hóa. Để giải quyết vấn đề đó thì các bạn cần phải nạp cho cơ thể 1 nguồn năng lượng lớn sao cho nguồn năng lượng nạp vào luôn nhiều hơn nguồn năng lượng tiêu hao

Và các bạn cũng đừng quên tham khảo các bài tập tăng cân dưới đây sẽ giúp bạn dễ dàng và hiệu quả lại vô cùng trong việc đốt cháy lượng calo không mong muốn, giúp bạn tăng cân đạt được thân hình chuẩn mực như mơ ước

1. Đi bộ

Đi bộ là bộ môn hoạt động khá đơn giản nhưng giúp biến đổi cơ thể bạn. Đi bộ tiêu tốn ít calo, giúp tinh thần được thư thái. Đi bộ thường xuyên sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon vào buổi tối, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, thức ăn được hấp thụ dễ dàng vào cơ thể và từ đó cân nặng cũng dần dần được cải thiện trùng thảo sâm nhung


2. Bơi lội

Những ai đang có ý định tăng cân bằng tập luyện thì đừng bỏ qua một môn thể thao cũng thú vị đó là bơi lội. Khi bơi, toàn cơ thể bạn đều vận động giúp cơ thể bạn thèm ăn nhanh và ăn nhiều hơn. Bơi còn giúp làm giảm huyết áp của bạn, tăng cường trái tim của bạn và nâng cao năng lực hiếu khí của bạn

3. Động tác chống đẩy

Động tác chống đẩy sẽ mang đến cho cơ thể của bạn sự bất ngờ. Có rất nhiều cách chống đẩy khác nhau để giúp các cơ bắp ở bả vai, cánh tay thêm săn chắc. Chống đẩy không phải là động tác giúp săn chắc cơ thể nhưng nó lại là động tác cốt lõi giúp cơ thể chúng ta săn chắc

Các bạn thường thực hiện động tác chống đẩy 1 vài ngày trong tuần sẽ giúp bạn hoạt động các nhóm cơ được tốt và dẻo dai hơn. Ngoài ra, chống đẩy rất tốt cho trái tim của bạn và bài ​​tập này giúp cải thiện tư thế lưng thẳng, giảm đâu lưng và tránh tình trạng stress căng thẳng của ban, thuốc giảm cân lishou phục linh


4. Động tác ngồi xổm

Động tác thể dục ngồi xổm yêu cầu người tập vận động toàn thân nhiều hơn là một nhóm cơ. Bài tập này sẽ giúp tăng cường sức mạnh các cơ và từ đó làm cơ thể săn chắc hơn. Để chuyển lượng calo thành cơ và tăng nhịp tim, bạn có thể cố gắng làm ngồi xổm

Ngồi xổm thường xuyên là một trong những cách tốt nhất để biến đổi cơ thể của bạn cũng như cải thiện sức khỏe thể chất của bạn. Nếu bạn phải ngồi cả ngày tại nơi làm việc hay ở nhà thì nguy cơ mắc bệnh tật của bạn sẽ cao . Chính vì thay ngồi 1 chỗ thì các bạn nên làm 1 số động tác ngồi xổm nhé

Không có nhận xét nào

Được tạo bởi Blogger.